早上跑步的好处：
- 1.清新空气：早晨空气清新，氧气含量较高，有利于提升跑步效果。
- 2.提高新陈代谢：早上跑步可以启动身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于控制体重。
- 3.精神焕发：早晨跑步可以提升身心活力，让人整天保持良好的精神状态。
晚上跑步的好处：
- 1.释放压力：白天的工作学习压力过大，晚上跑步是一个释放压力的好方式，有助于放松身心。
- 2.改善睡眠：晚上跑步可以消耗体内多余能量，有助于改善睡眠质量，让人更容易入睡。
- 3.社交互动：晚间跑步时，公园、操场等场所往往人气较旺，可以结识更多志同道合的跑步爱好者。
如何选择最适合的跑步时间：
- 1.个人习惯：根据自己的生物钟和作息习惯选择最适合的跑步时间。
- 2.工作学习安排：避开工作学习高峰期，选择有空闲时间的时段进行跑步。
- 3.气候条件：根据所在地的气候条件选择适合的跑步时间，避免在极端天气下跑步。
- 4.身体状况：考虑自身身体状况，避免在空腹或过饱的情况下进行激烈的跑步。
综上所述，早上和晚上跑步各有利弊，选择最适合自己的跑步时间需综合考虑个人情况，保持科学合理的运动习惯。