1. 规律饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多摄入新鲜水果、蔬菜，保持肠胃健康。
2. 均衡营养：注意摄入足够的维生素和矿物质，例如维生素A、C、E等对皮肤有益。
3. 饮水：多喝水有助于排毒，保持皮肤水润。
4. 清洁护肤：选择温和的洁面产品，定期去角质，清洁毛孔，避免使用刺激性化妆品。
5. 生活规律：保持良好的睡眠质量，避免熬夜，减少压力。
6. 内调外养：适当运动，增强体质，同时可以考虑中医调理，调节体内的阴阳平衡。
7. 注意个人卫生：经常更换枕头套、毛巾，保持清洁，避免细菌滋生。
8. 避免频繁触摸面部：手上细菌较多，频繁触摸面部容易导致痘痘加重。
9. 寻求专业帮助：如果痘痘严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业治疗。
10. 调整心态：保持乐观心态，不要过分焦虑，有信心能够改善肌肤问题。