牛膝，又称为乌茶、乌药，是一种中药材，常见于中医养生中。它主要生长于我国的山地、草地及石缝中。
牛膝具有活血化瘀、消肿止痛、强筋壮骨的功效。它常用于治疗跌打损伤、骨折、关节炎等疾病。
此外，牛膝还被用于治疗痛经、月经不调等妇科疾病，对于改善女性的生理健康有一定的帮助。
正确的使用牛膝需要注意用量，一般情况下，每次用量为10-15克，可煎水服用，也可用于外敷。
在使用牛膝时，应根据个体体质和病情调整用量，并遵医嘱使用，避免出现不良反应。
总之，牛膝是一种具有多种功效与作用的中药材，但在使用时应注意用量，并遵医嘱谨慎使用。