1. 规律作息：充足的睡眠是缓解压力的重要途径。保持规律的作息时间，每晚7-9小时的睡眠能够帮助身体恢复，增强抵抗力，减轻压差。
2. 锻炼身体：适量的运动有助于释放身体内积累的压力和焦虑情绪。进行户外散步、慢跑、瑜伽等运动，有助于放松身心，提高心理抗压能力。
3. 调整饮食：合理的饮食结构对于缓解压力也有一定的帮助。多吃新鲜蔬菜水果，减少糖分和咖啡因的摄入，有助于稳定情绪，缓解压差。
4. 学会放松：学会通过深呼吸、冥想、放松音乐等方式，调整自己的情绪状态，及时释放紧张情绪，有助于缓解压力。
5. 与他人交流：与亲友、同事分享自己的压力和困扰，寻求帮助和建议，也是缓解压力的一种有效方式。
6. 建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，避免过度使用电子产品，保持室内空气清新，这些都有助于缓解因压差大而产生的不良情绪。
7. 找到兴趣爱好：有兴趣的爱好能够让人心情愉快，释放压力。无论是阅读、绘画、运动还是旅游，都可以成为缓解压力的方式。
8. 寻求专业帮助：如果压力和压差大已经影响到正常生活和工作，建议寻求心理咨询师或精神科医生的建议和治疗，及时调整自己的心态。
在应对生活中的压差大时，保持积极的心态，合理调节自己的生活和工作节奏，寻找适合自己的缓解压力方法，对于保持身心健康至关重要。