1. 增加维生素C摄入：维生素C有助于增强免疫力，帮助孕妇对抗感冒病毒。建议增加新鲜水果的摄入，如橙子、柠檬、草莓和猕猴桃等。
2. 食用蔬菜：蔬菜是孕妇感冒期间的良好选择，特别是深色蔬菜如菠菜、甘蓝和西兰花，因为它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
3. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于稀释痰液，减轻喉咙不适，并促进身体废物的排泄。
4. 食用姜和蒜：姜和蒜都被认为有助于减轻感冒症状。可以考虑煮姜茶或将蒜蓉加入饭菜中。
5. 鸡汤：自制鸡汤是一种有助于缓解感冒症状的传统食物。鸡汤富含蛋白质和营养，有助于提高孕妇的营养摄入。
6. 避免刺激性食物：在感冒期间，孕妇应避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重咽喉不适。
7. 适量的碳水化合物：选择全麦面包、燕麦、米饭等健康的碳水化合物来源，有助于提供能量和满足孕妇的胃口。
8. 喝温水：喝温水有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽，同时帮助保持足够的水分摄入。
9. 睡眠和休息：此外，孕妇在感冒期间需要充分的休息，让身体有足够的时间来对抗感冒病毒。
以上食物和饮食习惯可以帮助孕妇在感冒期间缓解症状，并提高免疫力，但在选择食物时，孕妇也应该根据自己的身体状况和医生建议来做出决定。