睾丸疝气是指腹腔内的脏器（如肠道）穿过腹股沟区域，并进入到阴囊内，导致睾丸及附睾组织下垂和增大。睾丸疝气通常需要手术治疗，但在轻微情况下也可以通过一些自愈方法得到缓解。
首先，适当的运动能够帮助缓解睾丸疝气。像深蹲、仰卧起坐等对腹股沟区域有一定的锻炼作用，可以增强腹壁肌肉的力量，从而减轻腹腔内的压力，有助于减轻疝气症状。
饮食方面，建议避免油腻食物和辛辣食物，多摄入富含膳食纤维的水果和蔬菜，保持大便通畅，避免便秘，以减轻腹腔内压力。
此外，中医也提供了一些调理睾丸疝气的方法。如针灸疗法、中药调理等，可以有效调整机体的阴阳平衡，缓解症状。
总的来说，睾丸疝气虽然通常需要手术治疗，但在轻微的情况下，一些自我调理的方法也可以起到一定的缓解作用。但若症状严重或持续，仍建议及时就医。
以上这些自愈方法仅供参考，具体的治疗还需根据个人情况和医生的建议来定。