1. 保护心脏：鱼油中的 omega-3 脂肪酸可以降低心脏病的风险，有助于降低胆固醇水平和减少动脉粥样硬化的发展。
2. 减轻关节炎症：Omega-3 脂肪酸可以减轻关节炎引起的疼痛和炎症，改善关节活动度。
3. 改善认知功能：鱼油中的 omega-3 脂肪酸对大脑健康有益，有助于改善记忆力和认知功能。
4. 抗抑郁和焦虑：一些研究表明，摄入足够的 omega-3 脂肪酸可以有助于减轻抑郁和焦虑症状。
5. 保护眼睛：omega-3 脂肪酸对眼睛健康很重要，有助于预防眼部疾病，如干眼症和年龄相关性黄斑变性。
6. 促进健康肌肤：鱼油中的 omega-3 脂肪酸有助于保持皮肤弹性，减缓皮肤老化。
7. 改善睡眠质量：摄入适量的鱼油可能有助于改善睡眠质量，减少失眠问题。
8. 降低炎症：omega-3 脂肪酸对降低身体内部的炎症反应有帮助，有助于缓解慢性炎症疾病。
9. 改善免疫系统功能：鱼油有助于增强免疫系统功能，降低发生感染的风险。
10. 改善女性健康：omega-3 脂肪酸对女性健康非常重要，有助于缓解经前期综合症状和更年期不适。