早射（也称早泄）是指男性在性交过程中，在自己或伴侣都未感到满意的情况下，无法延长射精时间而导致性生活质量下降的状况。早射常常会给男性带来心理和生理上的困扰，影响性生活质量和自信心。
早射的原因包括生理因素（如性交频率过低、性交间隔时间过长、性器官感觉过于敏感等）和心理因素（如紧张焦虑、性心理创伤、性教育不足等）。为了解决早射问题，男性可以尝试以下自我恢复方法：
1. 放松心态：性心理因素是引起早射的重要原因，放松心态、认真对待性生活、建立正确的性观念对于克服早射问题大有裨益。
2. 增强体质：通过运动锻炼，保持良好的体态，增强身体素质，对提高性耐力和延长射精时间有一定帮助。
3. 控制性生活频率：适度控制性生活频率，调整性生活强度，避免频繁的性行为也有助于提高性耐力。
4. 注意饮食健康：适度摄入富含锌、维生素E等有益于生殖系统健康的食材，如核桃、芝麻等，有助于提高性功能，延长性生活时间。
5. 尝试性生活技巧：通过学习和掌握性生活技巧，延长前戏时间，减少射精反射的强度，从而延长性生活时间。
6. 寻求专业帮助：若自我调节未见好转，影响较大，建议及时咨询专业性医生，进行综合诊断和治疗。
在自我恢复的过程中，男性朋友不仅需要坚持恢复方法，也需要保持积极的生活态度，避免过度紧张和焦虑，构建健康的性生活观念。另外，建议与配偶之间沟通，共同努力克服早射问题，提高性生活的质量和满意度。
总之，早射是一种常见的男性性生活问题，但并非不可逆转。通过自我调节和恢复方法，男性朋友完全可以有效地解决早射问题，提高性生活质量和自信心。