失眠多梦是指入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦等症状的睡眠障碍。调理失眠多梦可以从多个方面进行，包括饮食、运动和必要时的药物治疗。
饮食方面，可适当食用一些有助于舒缓神经、促进睡眠的食物，如牛奶、香蕉、鸡肉、燕麦等。同时，避免摄入过多咖啡因和糖分，因为这些物质可能会刺激神经系统，影响睡眠质量。
在运动方面，适当的体育锻炼能够改善睡眠质量，但要避免在睡前进行剧烈的运动。规律的运动能够帮助身体放松，有助于改善睡眠。
对于药物治疗，一些中药如酸枣仁、黄连、茯苓等被认为对失眠多梦具有一定的缓解作用。此外，一些西药如安定、唑吡坦等也可在医生的指导下使用。
然而，在选择药物治疗时，务必咨询医生，严格按照医嘱使用，避免滥用药物导致药物依赖。
除了饮食、运动和药物治疗，也可以尝试放松身心的方法来缓解失眠多梦，例如听轻柔音乐、冥想、温水泡澡等。
总之，调理失眠多梦需要从饮食、运动和必要时的药物治疗等多方面综合考虑。在实施任何调理方法前，建议向医生咨询，以获取专业指导和建议。