多梦失眠的原因主要包括精神压力大、情绪不稳定、作息不规律等。为了缓解这一问题，首先应该保持良好的作息习惯，规律作息有助于稳定睡眠质量。此外，适当的运动也能帮助缓解压力，提高睡眠质量。
另外，多梦失眠的人群还可以尝试一些放松的方式，比如听轻音乐、泡热水澡、喝一杯温热的牛奶等。这些方法有助于放松身心，有助于改善睡眠质量。
此外，多梦失眠的人还可以尝试一些中医调理方法，比如服用一些有助于镇静安神的中药材，比如枸杞子、白芍等。这些中药材有助于缓解焦虑，改善睡眠。
总的来说，多梦失眠是一种常见的睡眠问题，但是通过良好的作息习惯、适当的运动以及放松方式等，是可以缓解这一问题的。同时，如果情况严重，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。