发热是身体的一种自我保护机制，但有时候过高的体温可能会是疾病的信号。下面是一些快速判断自己是否发烧的方法：
1. 测体温：最直接的方法是使用体温计测量体温。正常体温在36.1°C至37.2°C之间，超过37.5°C可以被认为是发热。
2. 观察症状：发热时常伴随一些其他症状，比如头痛、喉咙痛、乏力、全身酸痛等。如果出现这些症状，可能是因为发热所致。
3. 病前体温：健康状态良好时，人体的体温比较稳定。如果感觉不舒服或有不正常的症状，可以先测量一下体温，了解平时体温和当前体温的差异。
4. 轻触额头：用手背轻轻触摸额头，如果感觉热热的，可能是体温偏高。
当判断自己有发烧的可能时，应该及时采取措施：尽量多喝水、休息、合理饮食、避免大汗淋漓、及时就医等。
在日常生活中，保持良好的生活习惯、加强体育锻炼、保持良好心态等都有助于提高免疫力，减少发烧的发生。若发现持续发烧或症状加剧，请及时就医。
希望以上小贴士可以帮助大家快速判断自己是否发烧，并及时采取有效的措施。保持健康，远离疾病！