发烧是身体抵抗感染的一种自然反应，但故意让自己发烧并不明智。
要快速发烧且持久，可以通过以下方法实现：
1. 热水浸泡：在热水中浸泡可以迅速提高体温。但请注意水温，避免烫伤。
2. 高温环境：呆在高温的环境中，例如蒸汽房或桑拿浴室。
3. 运动：剧烈运动会提高体温，但过度运动可能对身体造成损伤。
4. 药物：滥用发烧药物会对身体造成负面影响，建议在医生指导下使用。
请注意，故意让自己发烧可能会导致严重的健康问题，包括中暑、脱水、神经系统损伤等。
最重要的是，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、良好的睡眠和定期体检，才能真正实现健康养生。