低碳水的主食成为健康饮食的热门话题，因为它能够帮助控制血糖、减少糖尿病和肥胖等疾病的风险。
以下是一些低碳水的主食排行：
1. 燕麦：燕麦是一种优质的主食，其低碳水、高纤维的特点使其成为控制血糖的良好选择。
2. 糙米：相比白米，糙米富含纤维和维生素，而且碳水化合物含量较低，适合作为主食食用。
3. 红薯：红薯中所含的淀粉属于低升糖指数食品，有助于稳定血糖，并且富含维生素和微量元素。
4. 藜麦：藜麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，而且碳水化合物含量相对较低，适合作为低碳水的主食食品。
5. 紫米：紫米中富含花青素和膳食纤维，具有抗氧化和调节血糖的作用，是一种健康的主食选择。
以上这些食物都是低碳水的主食，它们富含营养，有助于控制血糖、维持健康体重，适合包括糖尿病患者在内的人们食用。