肾虚是中医理论中的一种病理状态，指肾脏功能衰弱或功能失调。肾虚表现为腰膝酸软、性功能减退、月经不调、夜尿频繁等症状。跑步作为一种有氧运动，对肾虚有以下好处：
1. 增强肾脏功能：跑步能提高心肺功能和血液循环，促进新陈代谢，增强肾脏的排泄功能。通过体育锻炼可以促进尿液的排出，减轻肾脏的负担，有助于改善肾脏功能。
2. 增强体质：跑步可以增强身体的抵抗力和免疫力，提高肾脏的抗病能力，从而有助于缓解肾虚症状。
3. 改善情绪：跑步是一种有氧运动，可以促进血液循环和大脑内各种化学物质的运输，有助于改善情绪和缓解焦虑、抑郁等负面情绪。情绪的稳定也对肾虚的康复很有帮助。
需要注意的是，在跑步过程中，肾虚的人需要注意以下几点：
1. 适度运动：对于肾虚的人来说，运动强度不宜过大，应该选择适度的运动形式和时间，避免过度疲劳。
2. 饮水注意：跑步时要适当补充水分，但也不能过量饮水，以免增加肾脏负担。
3. 注意休息：跑步后要及时休息，并给予身体充分的恢复时间，以避免过度消耗肾脏能量。
综上所述，适度的跑步可以对肾虚有益，但需要根据个体情况来选择运动方式和强度，并注意合理饮水和休息。如果肾虚症状较为严重，建议咨询医生或中医师的专业意见。