1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含维生素和纤维素，有助于清除体内的自由基，促进肝脏的解毒功能。例如，菠菜、胡萝卜、苹果、葡萄等水果蔬菜都是良好的选择。
2.优选优质蛋白来源：肝脏不好的人应该选择低脂的优质蛋白来源，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，减少对肝脏的负担。
3.多喝水：适量的饮水有助于排除体内的毒素，促进代谢，对肝脏功能的调理有益。
4.少吃油腻食物：肝不好的人应避免摄入过多油脂，尤其是动物脂肪，以减轻肝脏负担。
5.多食用粗粮：粗粮中富含纤维素和维生素，有利于消化道健康，减轻肝脏的负担。
6.适量吃坚果：适量的坚果如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于维持肝脏健康。
7.含胶质食物：如燕窝、木耳等含有丰富的胶原蛋白，对肝脏修复有益。
除了饮食调理外，肝不好的人还需要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免过度劳累，定期运动等，全面调理肝脏健康。
请在调理饮食时，根据个人体质和医生建议进行，避免盲目追求。
以上食物只是一些建议，具体情况还需根据个体差异和医生建议进行调整。