在日常饮食中，肝不好的人可以多食用以下食物来帮助养肝：
1. 绿色蔬菜：如菠菜、苦瓜、芦笋等，富含叶酸和维生素C，有利于排毒和减轻肝脏负担。
2. 水果：蓝莓、猕猴桃、柠檬等水果，富含抗氧化物质，有利于肝脏健康。
3. 坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于修复受损的肝细胞。
4. 豆类：豆腐、黑豆、绿豆等，富含优质蛋白和膳食纤维，有助于排毒和修复肝脏。
5. 蛋白质来源：如鸡胸肉、鱼类等，选择低脂高蛋白的食物有助于维持肝脏功能。
6. 全谷物：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维和维生素B群，有助于促进肝脏的健康。
7. 清淡易消化的食物：煮、蒸、炖等简单的烹饪方式，不添加过多油脂和调味料，减轻肝脏负担。
总的来说，肝不好的人应该注意饮食均衡，多吃富含营养且有利于肝脏健康的食物，同时避免过量饮酒和摄入高脂肪、高糖、高盐食物。定期运动、保持良好的生活习惯也是帮助养肝的重要因素。