过敏体质是一种免疫系统异常反应的表现，常见于对花粉、尘螨、宠物毛发等过敏原敏感的人群。改善过敏体质的关键在于调整免疫系统的功能，提高身体对过敏原的耐受性。
首先，要注意饮食。合理搭配饮食，多摄入富含维生素C、维生素E、锌等抗过敏营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。避免过多摄入刺激性食物，如辛辣、油腻食物，以及易引起过敏的食物，如海鲜、鸡蛋等。
其次，运动也是改善过敏体质的重要手段之一。适度的运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，减轻过敏症状。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，保持适度运动，避免过度劳累。
此外，保持良好的生活习惯也对改善过敏体质大有裨益。保持充足的睡眠，规律作息，远离烟草和酒精等对免疫系统有害的物质，有助于提高身体的抵抗力，减轻过敏症状。
针对特定的过敏原，还可以采取一些预防措施，如使用空气净化器净化室内空气、定期清洁家居环境、避免接触过敏原等，减少过敏原对身体的刺激。
总的来说，改善过敏体质需要综合调理，既要注意饮食营养，保持适当的运动，又要养成良好的生活习惯，同时采取针对性的预防措施。通过持之以恒的努力，相信过敏体质可以逐渐得到改善，身体也会逐渐变得更加健康。