在10个月大时，宝宝的食物选择范围已经可以逐渐扩大，但仍然需要注意食物的质地和营养。
以下是适合10个月宝宝的一日三餐食谱及简单做法：
早餐：燕麦粥和水果泥。将适量的燕麦煮至软糯，加入少许水果泥搅拌均匀即可。
午餐：蔬菜米粉汤。将胡萝卜、南瓜、土豆等蔬菜切成小块，与适量的米粉一起煮至熟烂，打成浓稠的汤。
下午茶：香蕉饼干。将成熟的香蕉捣碎，加入适量的麦片和少许牛奶搅拌均匀，制成饼干状后烘烤至金黄。
晚餐：鱼肉蔬菜粥。将鱼肉切成小块，与胡萝卜、玉米等蔬菜一起煮成稠密的粥。
除了以上食谱外，还可以根据宝宝的口味和消化能力适当调整食谱，确保宝宝获得全面均衡的营养。
另外，给10个月宝宝准备食物时要注意：食材新鲜，烹饪方法简单易消化，避免添加盐、糖等调味料，防止过于刺激宝宝的胃肠道。
总的来说，为10个月宝宝准备营养均衡的食谱并不难，关键在于选择适合宝宝年龄和发育需要的食材，并合理搭配，确保宝宝健康成长。