清肝明目、养肝护肝是保持身体健康的重要一环。清肝明目有助于提高视力、减轻眼睛疲劳，而养肝护肝则可以帮助身体排除毒素、保持肝脏功能正常。
以下是一些有助于清肝明目、养肝护肝的食物：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、苦菊、油菜等，含有丰富的维生素和矿物质，有利于清肝明目。
2. 枸杞：富含维生素C、维生素E和胡萝卜素等营养素，有助于明目。
3. 山药：具有滋阴润肺、益肾养肝的作用，有助于养肝护肝。
4. 黑木耳：含有丰富的膳食纤维和铁质，有助于降低胆固醇，保护肝脏。
5. 紫薯：富含维生素A、C和E，有助于保护眼睛健康。
除了以上食物，多摄入清淡易消化的食物，如粗粮、水果等，也有助于清肝明目、养肝护肝。
总的来说，保持良好的饮食习惯对于清肝明目、养肝护肝至关重要。合理搭配食物，有助于维护身体健康，预防各种疾病的发生。