1. 红枣：红枣富含维生素C、维生素A和多种氨基酸，能够促进皮肤的新陈代谢，使肌肤更加细腻白皙。
2. 燕窝：燕窝含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，能够滋养皮肤，增加皮肤的弹性，使肤色更加明亮。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等富含叶酸和维生素C，能够抑制黑色素的产生，有助于美白肌肤。
4. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，能够帮助修复受损的皮肤细胞，使肤色更加均匀。
5. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B群，能够促进肠道蠕动，排出体内毒素，有助于改善肤色。
6. 枸杞：枸杞富含维生素C和胡萝卜素，能够提高皮肤的抗氧化能力，预防黑色素沉淀，使肌肤更加透亮。
7. 蜂蜜：蜂蜜具有保湿和抗菌作用，能够滋润肌肤，减少皮肤干燥脱皮，使肤色更加细腻。
8. 白果：白果含有丰富的维生素B群和植物蛋白，能够促进皮肤细胞的再生，使肌肤更加嫩白。
9. 西红柿：西红柿富含维生素C和番茄红素，能够抑制黑色素的产生，有助于美白肌肤。
10. 豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白和维生素E，能够促进皮肤的修复和更新，使肤色更加均匀。
这些食物都可以通过日常饮食摄入，逐渐改善肤色，让肌肤变得更加白皙。但需要注意的是，美白并不是一蹴而就的过程，需要长期坚持才能见到效果。另外，合理搭配食物，注意饮食营养平衡，对于改善肤色也是非常重要的。
最后，除了食物，还要注意避免阳光暴晒，定期做好防晒工作，才能更好地保持肌肤的白皙和健康。