1. 红枣：红枣富含维生素C和维生素E，是美白肌肤的好帮手。可以泡水喝，也可以加入糖水或粥中食用。
2. 西红柿：西红柿中的番茄红素具有抗氧化功能，有助于减少黑色素形成，让肌肤更加白皙。
3. 雪耳：雪耳是一种滋补养颜的食材，具有润肺、滋阴的功效，常食有助于改善肤色。
4. 绿茶：绿茶中富含多酚和维生素C，具有抗氧化、美白的功效。每天喝一杯绿茶，有助于净化肌肤。
5. 坚果类：坚果中富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋润肌肤，保持肌肤弹性和光滑。
6. 紫薯：紫薯富含维生素A和维生素C，具有抗氧化的作用，同时也有助于美白肌肤。
7. 胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素是一种很好的抗氧化剂，有助于改善肌肤暗沉，让肌肤更有光泽。
8. 海鲜：海鲜中富含蛋白质和锌，有助于修复肌肤，使肤色更加均匀。
9. 白木耳：白木耳中含有丰富的胶质，常食可以滋润肌肤，有助于改善暗沉和粗糙。
10. 柠檬水：柠檬中的维生素C有助于美白肌肤，每日饮用一杯柠檬水可以帮助您保持肌肤水润有光泽。