一、有助于止咳化痰的食物：
1. 雪梨：雪梨具有润肺化痰的功效，可用于治疗咳嗽。可以生吃或制成雪梨汤。
2. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养物质，有助于增强身体免疫力，缓解咳嗽。
3. 橙子：橙子富含维生素C，有助于提高身体抵抗力，减轻咳嗽症状。
4. 百合：百合具有滋阴润肺、止咳化痰的功效，可煮粥或炖汤食用。
5. 水果蔬菜汤：将胡萝卜、西红柿、洋葱等水果蔬菜煮成汤，有助于缓解咳嗽。
二、止咳化痰食谱：
1. 雪梨蜂蜜茶：将雪梨切片，加入温水和蜂蜜，冲泡成茶，每日饮用数次。
2. 百合银耳汤：将百合、银耳、冰糖一起煮成汤，具有滋阴润肺、止咳化痰的功效。
3. 柠檬蜂蜜水：将柠檬汁与蜂蜜兑入温水，每日饮用，有助于舒缓咳嗽。
4. 胡萝卜莲子瘦肉汤：将胡萝卜、莲子、瘦肉一起炖煮，有助于滋阴润肺、止咳化痰。
5. 鸡蛋牛奶饮：将鸡蛋打散加入温牛奶中，加入适量蜂蜜调味，每日饮用，有助于缓解咳嗽。
以上食物和食谱有助于缓解咳嗽、止咳化痰，但如果症状持续或加重，请及时就医。
请注意：以上内容仅供参考，具体食用时应根据个人体质和医嘱合理搭配，避免过量食用导致不良反应。