1. 芝麻：含有丰富的钙质，可用于制作各种菜肴和调味料。
2. 芹菜：不仅含有钙，还富含维生素K，有助于骨骼的健康生长。
3. 菠菜：被称为铁的宝库，同时也含有大量的钙。
4. 豆腐：是优秀的植物性蛋白来源，同时含有丰富的钙。
5. 海带：富含碘和钙，是日本人饮食中的常见食材。
6. 红豆：不仅富含膳食纤维，还是一种补钙佳品。
7. 芥菜：含有丰富的维生素C和钙质，有助于增强免疫力。
8. 西兰花：是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的钙、维生素C和纤维。
9. 白菜：不仅含有丰富的维生素C，还是一种经济实惠的补钙食材。
10. 芥蓝：富含胡萝卜素和钙质，是一种常见的健康蔬菜。