1. 番石榴：番石榴富含维生素C和纤维，有助于促进消化，减轻腹部不适。它还含有丰富的胡萝卜素，对改善皮肤质量有益。
2. 香蕉：香蕉富含钾元素，能够帮助缓解经期的疲劳感，并有助于调节情绪。同时，香蕉还含有丰富的镁元素，有助于缓解经痛。
3. 红枣：红枣具有补血养颜的功效，含有丰富的铁元素，有助于缓解经期贫血引起的疲劳感。此外，红枣还能调节内分泌，缓解情绪波动。
4. 橙子：橙子富含维生素C和钙元素，有助于增强免疫力，缓解疲劳感。橙子还含有丰富的水分和纤维，有利于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5. 苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于调节血糖和血脂，稳定情绪。此外，苹果还含有苹果酸，有助于促进肠道蠕动，缓解腹胀。
6. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于增强免疫力，促进新陈代谢。柠檬还具有抗氧化作用，有助于减轻经期炎症。
7. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和维生素C，能够帮助女性排除体内多余的水分，缓解经前水肿。同时，西瓜还含有一定量的胡萝卜素，有助于保护皮肤。
8. 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力，促进新陈代谢。葡萄柚还含有丰富的纤维，有利于促进肠道蠕动，缓解便秘。
在例假期间，女性应该适当增加水果的摄入量，但也要注意不要食用过量，以免引起消化不良或其他不适。另外，饮食调理只是缓解症状的一部分，女性在例假期间还应保持良好的作息习惯，适当进行运动，才能更好地维护身体健康。
以上水果均为经期适宜的食物选择，但因人而异，如有特殊情况或对某些水果过敏，请在饮食调理前咨询医生建议。