例假期间，女性体内会发生一系列变化，身体需要更多的营养来维持正常运作。适当选择水果可以帮助缓解经期不适。
1. 火龙果：火龙果富含维生素C和纤维，有助于缓解便秘问题，提高免疫力。
2. 西瓜：西瓜含有丰富的水分，有助于缓解口干舌燥的感觉，同时富含维生素C和胡萝卜素。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于缓解经前期综合征（PMS）的症状，如情绪波动和疲劳。
4. 香蕉：香蕉含有丰富的镁元素，有助于缓解经期的抽筋疼痛。
5. 橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，缓解疲劳。
除了以上提到的水果，还可以适量摄入其他水果，如苹果、梨等，以补充身体所需的营养。
在例假期间，避免摄入过多的糖分和咖啡因，选择清淡易消化的食物，有助于减轻身体不适。