坚果是一种富含蛋白质、健康脂肪、纤维和维生素的食物，适量食用有助于维持女性身体的健康。
首先，坚果对心脏健康有益。坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
其次，坚果含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和硒，有助于抵抗自由基的损害，延缓衰老过程。
另外，坚果还含有丰富的镁和钙，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症。
女性在经期或更年期常常会遇到情绪波动或焦虑等问题，而坚果中的镁能够有助于缓解这些问题，促进情绪的稳定。
为了获得最佳的健康效果，女性可以每天食用一小把坚果，如杏仁、核桃、松子等。可以将坚果作为零食或添加在早餐、沙拉或酸奶中食用。
总之，女人每天吃坚果对健康有多重好处，包括促进心脏健康、延缓衰老、维持骨骼健康以及缓解情绪波动。建议女性在日常饮食中适量添加各种坚果，以获得全面的营养和健康。