1. 促进心血管健康：腰果含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。
2. 提升免疫力：腰果富含抗氧化物质，如维生素E和硒，可以增强免疫系统，减少感染和疾病的风险。
3. 促进消化：腰果含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和消化不良。
4. 维持健康体重：适量食用腰果可以提供饱腹感，有助于控制饮食，维持健康的体重。
5. 改善皮肤健康：腰果中的维生素E和抗氧化物质有助于保护皮肤免受自由基损伤，延缓皮肤衰老。
6. 提供重要营养素：腰果含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B6、镁、锌和铜，有助于维持身体健康。
7. 缓解压力：腰果中的镁含量较高，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
8. 保护视力：腰果含有丰富的抗氧化物质，有助于预防眼部疾病，保护视力健康。
女性每天适量食用腰果，可以获得这些健康好处，但注意不要食用过量，以免增加热量摄入。
总之，腰果作为一种营养丰富的坚果，对女性健康有着诸多好处，建议女性朋友们将其纳入日常饮食中，但需注意适量。