1. 苦瓜：苦瓜性凉，具有清热解毒、利湿排毒的作用，常食用有助于清除体内湿气。
2. 莲藕：莲藕味甘性凉，能润肺止咳、清热解毒，对湿热体质的人尤为适宜。
3. 绿豆：绿豆性寒味甘，具有清热解毒、利水消肿的功效，常食用有助于清除体内湿气。
4. 山药：山药性平味甘，能补脾胃、益气生津，有助于调理湿热体质。
5. 薏米：薏米性凉味甘，具有利水消肿、健脾益气的作用，适合湿气重的人食用。
6. 菠菜：菠菜性寒味甘，具有清热解毒、利湿利尿的功效，有助于排除体内湿气。
7. 红豆：红豆性凉味甘，有清热解毒、利水消肿的作用，适合体内湿气重的人食用。
8. 芹菜：芹菜性凉味甘，具有清热利湿、通经活络的功效，可帮助祛除湿气。
9. 苋菜：苋菜性寒味甘，有清热解毒、利尿通淋的作用，对湿气重的人有一定帮助。
10. 红薯：红薯性温味甘，有健脾益气、补肾固精的功效，适合体寒湿重的人食用。