第一天：红枣姜茶 材料：红枣10枚，生姜3片，红糖适量。 做法：将红枣和生姜洗净，红枣去核，生姜切片。将红枣、生姜放入煲中，加适量清水，煮沸后改小火煮10分钟，最后加入适量红糖调味即可。
第二天：当归红糖水 材料：当归10克，红糖适量。 做法：将当归洗净，放入煲中，加适量清水，煮沸后改小火煮20分钟，最后加入适量红糖调味即可。
第三天：猪骨姜枣汤 材料：猪骨500克，姜3片，红枣10枚，盐适量。 做法：将猪骨洗净，放入煲中，加适量清水，煮沸后改小火煮2小时，最后加入红枣、姜片和适量盐调味即可。
第四天：黄芪红枣汤 材料：黄芪15克，红枣10枚，冰糖适量。 做法：将黄芪洗净，放入煲中，加适量清水，煮沸后改小火煮30分钟，最后加入红枣和适量冰糖调味即可。
第五天：苹果山药汤 材料：苹果1个，山药100克，冰糖适量。 做法：将苹果去皮核，切块。将山药洗净，切片。将苹果、山药放入煲中，加适量清水，煮沸后改小火煮30分钟，最后加入适量冰糖调味即可。
第六天：茯苓粳米粥 材料：茯苓20克，粳米100克，红糖适量。 做法：将茯苓洗净，切片。将粳米淘洗干净，备用。将茯苓和粳米放入煲中，加适量清水，煮沸后改小火煮40分钟至粥熟软，最后加入适量红糖调味即可。
第七天：白果莲子汤 材料：白果10克，莲子10克，冰糖适量。 做法：将白果和莲子洗净，备用。将白果、莲子放入煲中，加适量清水，煮沸后改小火煮30分钟，最后加入适量冰糖调味即可。