高低压指的是收缩压和舒张压，高血压是一种常见病症，需要引起重视。降低高低压的方法有很多，首先要注意饮食，保持良好的生活习惯。
饮食方面，可以多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，限制高盐、高脂肪食物的摄入。同时，适量饮水，保持水分平衡。
运动也是降低高低压的有效途径，适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助加强心脏功能，降低血压。
保持良好的心态也是很重要的，避免过度紧张和焦虑，可以通过放松的方式，如听音乐、做瑜伽等来舒缓压力。
定期监测血压也是必不可少的，及时发现问题并采取措施。
总的来说，降低高低压需要综合的治疗方法，既包括饮食调整，也包括良好的生活习惯和适量的运动。
在采取任何治疗之前，请咨询医生的建议，根据个人情况制定合适的降压方案。