1. 有氧运动：有氧运动是提升持久力的最有效方法之一。例如慢跑、游泳、骑行等，能够增强心肺功能，提高身体的耐力水平。
2. 间歇训练：间歇训练是一种结合高强度和低强度活动的训练方式，能够有效提高持久力。通过交替进行高强度和低强度的运动，可以锻炼心血管系统，增强身体的耐力。
3. 重复训练：重复训练是指反复进行相同动作或一系列动作的训练方式。例如举重、深蹲等，能够增强肌肉力量和耐力。
4. 逐渐增加负荷：在进行持久力训练时，逐渐增加运动的负荷是非常重要的。通过逐步增加运动的强度和持续时间，可以让身体适应更高的运动强度，提高持久力。
5. 合理饮食：合理的饮食也是提升持久力的重要因素之一。多摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物，能够为身体提供足够的能量，支持持久力训练的进行。
6. 充足休息：持久力训练后，给身体充足的休息时间也是非常重要的。适当的休息能够帮助身体恢复，减少疲劳，为下一次训练做好准备。