紧张性头痛是一种源于紧张、焦虑等心理因素或长期过度使用眼睛等引起的头痛。它的特点是头部发紧、胀痛，可能伴随颈部不适等症状。中医认为，紧张性头痛多与气滞血瘀、肝胆郁结等有关。
治疗紧张性头痛的关键在于调整心理状态、舒缓紧张情绪。中医建议采取以下方法来治疗紧张性头痛：
1. 调整作息：保持良好的作息习惯，规律作息有助于缓解身心压力，减轻头痛。
2. 自我放松：学习一些放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉等，有助于舒缓紧张情绪，缓解头痛。
3. 中医调理：可以通过中医药调理身体，促进气血顺畅，改善肝胆功能，缓解头痛症状。
4. 饮食调节：注意饮食健康，避免暴饮暴食、过量饮酒等不良习惯，保持饮食均衡有助于改善头痛。
总之，治疗紧张性头痛需要综合考虑心理和生活习惯等因素，采取多种方法综合治疗，才能有效缓解症状，提升生活质量。如果头痛症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业指导。
希望以上方法对您治疗紧张性头痛有所帮助，祝您健康快乐！