夏天是西瓜的季节，其高水分和低热量的特点使其成为了夏日消暑的首选水果。
西瓜中的大量水分不仅可以帮助人体及时补充水分，还能够有效促进新陈代谢，帮助身体排除多余的废物和毒素，有利于减肥。
此外，西瓜中富含的纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制饮食，从而达到减肥的效果。
然而，尽管西瓜的热量相对较低，但如果食用过量，仍然会导致热量摄入过多，从而增加体重。
此外，部分人群，特别是血糖控制不佳或者胰岛素分泌异常的人，过量食用西瓜可能会导致血糖升高，增加脂肪堆积。
因此，夏天吃西瓜对于想要减肥的人来说，适量食用是可以的，但是也要注意控制食量，避免过量摄入导致热量过多。而对于那些本身体重正常或者想要增重的人来说，适量食用西瓜是可以的，但也不宜过量。
综上所述，夏天吃西瓜既可以帮助减肥，又可能导致增肥，关键在于食用的量，适量食用才能发挥西瓜的营养功效。