1. 水果：柑橘类水果富含维生素C和植物化合物，如柠檬、橙子和葡萄柚，有助于清除体内毒素，保护肝脏免受损害。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、苦菊和芹菜含有丰富的叶绿素和纤维，有助于排毒和降低胆固醇。
3. 坚果和种子：坚果如核桃、杏仁和葵花籽富含健康脂肪和抗氧化物质，有助于减轻肝脏负担。
4. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼和鳟鱼，有助于降低肝脏炎症和脂肪堆积。
5. 豆类：豆类食物如豆腐、黑豆和扁豆富含植物蛋白和纤维，有助于调节胰岛素水平和降低胆固醇。
6. 饮水：充足的水分摄入有助于稀释毒素，促进肝脏排毒。
7. 少量红酒：适量饮用红酒含有的抗氧化物质有助于保护肝细胞。
8. 茶叶：绿茶和草药茶含有丰富的抗氧化物质，有助于清除自由基，保护肝脏健康。