白细胞是人体免疫系统中的重要组成部分，它们负责抵抗感染、保护身体免受疾病侵害。
当白细胞数量低于正常水平时，可能会导致免疫系统功能受损，增加感染风险。
饮食在维持白细胞水平方面起着重要作用。以下是一些有助于提高白细胞水平的食物：
1. 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）和蔬菜（如西红柿、菠菜）富含维生素C，有助于增强免疫系统功能。
2. 维生素E：坚果（如杏仁、核桃）和种子（如南瓜籽、亚麻籽）含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，有助于保护白细胞免受损害。
3. 蛋白质：鸡肉、鱼类、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源，有助于提供能量和修复受损的组织。
4. 铁质食物：红肉、绿叶蔬菜和豆类富含铁质，有助于维持健康的红细胞水平，从而支持白细胞功能。
5. 锌：贝类、红肉、全谷物和豆类含有丰富的锌，有助于促进白细胞产生和功能。
通过食用上述食物，可以帮助提高白细胞水平，增强免疫系统功能，减少感染和疾病的风险。此外，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、适当的运动和减少压力也对维持白细胞水平至关重要。