高盐饮食：高盐饮食是导致高血压的重要原因之一。食用过多的盐会增加血液中的钠离子浓度，导致体内水分潴留，血压升高。因此，应该控制食盐的摄入量，多食用新鲜蔬菜水果，减少加工食品和咸味食物的摄入。
缺乏运动：缺乏适量的运动也是高血压形成的原因之一。长期缺乏运动会导致体重增加、血管弹性下降，加重心脏负担，从而导致高血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等，有助于控制血压。
饮食不均衡：不均衡的饮食结构也会影响血压。过多的高脂肪、高糖食物容易导致血脂升高，血糖不稳定，进而影响血压。应该保持饮食均衡，多摄入富含膳食纤维、低脂低糖的食物。
精神压力过大：长期处于高度紧张、焦虑状态下的人群，容易出现高血压。精神压力过大会导致神经内分泌系统紊乱，引发血压升高。因此，应该学会有效的应对压力，保持心情愉快，有助于维持血压稳定。