荔枝富含维生素C和维生素B群，对于提高免疫力、预防感冒具有积极作用。每100克荔枝果肉中含有约71毫克的维生素C，相当于柠檬的两倍以上。
荔枝还富含多种矿物质，如钾、钙、镁、磷等，有助于维持人体正常的生理功能。钾元素对心脏健康尤为重要，能够帮助调节心跳，保持血压稳定。
荔枝含有丰富的胺基酸和蛋白质，能够帮助身体进行组织修复和新陈代谢，对于促进肌肤健康、延缓衰老有一定的作用。
此外，荔枝还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，保持消化系统的健康。
需要注意的是，荔枝虽然营养丰富，但也具有一定的热量，过量食用容易导致肥胖。因此，在享用荔枝时应适量食用，控制总热量摄入。
总的来说，新鲜荔枝不仅味道鲜美，而且具有多种健康功效。适量食用荔枝可以补充营养、增强免疫力，对于维持身体健康具有积极作用。但过量食用应当注意，以免产生不良影响。