例假周期中体重变化是很多女性关注的话题。通常来说，女性的体重在例假前后会有一定的波动，这是由于例假周期中激素水平的变化所引起的。
在例假前，女性体内的雌激素水平会逐渐上升，这会导致体内水分潴留增加，造成体重的暂时性增加。因此，许多女性在例假前会感觉体重增加了一些。
而在例假开始后，女性的体内激素水平会逐渐下降，水分潴留会减少，体重也会逐渐恢复到正常水平。因此，很多女性在例假期间会发现体重开始下降。
为了正确控制例假周期中的体重变化，女性可以采取以下措施： 1. 注意饮食：在例假前后，注意控制盐分摄入，避免过多的食用高盐食物，可以帮助减少水分潴留。 2. 均衡饮水：保持充足的水分摄入，但避免过量饮水，以免加重水分潴留。 3. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环，帮助排出多余的水分。 4. 注意休息：在例假期间，注意适当休息，避免过度疲劳。
总的来说，例假周期中的体重变化是正常现象，但女性可以通过合理的饮食和生活习惯来控制体重，保持身体健康。