1. 保持健康饮食：在22岁后，饮食仍然对身体发育起着重要作用。保证摄入充足的蛋白质、钙质、维生素D等营养素对于骨骼健康和身高增长至关重要。
2. 进行合适的运动：尽管22岁后骨骼生长板已经闭合，但仍可以通过运动增加骨密度，提高姿势，从而让身高看起来更高。常见的运动包括游泳、篮球、拉伸运动等。
3. 保证充足的睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时间。每晚保持7-9小时的充足睡眠，有助于促进生长激素的分泌，从而促进身高增长。
4. 注意正确的坐姿和站姿：正确的姿势可以让身高看起来更高，而长期保持不良的姿势则可能导致脊椎问题，影响身高。注意保持挺胸、收腹的坐姿和站姿。
5. 避免压力过大：长时间的精神压力可能影响生长激素的分泌，从而影响身高增长。保持心情愉快，学会应对压力，有助于身心健康和身高增长。
6. 寻求专业帮助：如果有长高的需求，可以咨询专业医生或营养师，根据个人情况制定针对性的健康计划，包括饮食、运动和生活习惯等方面。
总之，在22岁后仍然可以通过科学合理的饮食、运动和生活方式来促进身高增长。保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于身体健康和身高发育。
参考资料：
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4018550/
- https://www.healthline.com/nutrition/ways-to-increase-height#TOC_TITLE_HDR_5