肠胀气是由于消化系统中气体积聚而引起的不适感，常常伴随着胀气、腹痛等症状。如果您常常受到肠胀气的困扰，不妨尝试下面的一分钟解决方法。
首先，找一个安静舒适的地方坐下来，保持身体放松。
然后，深吸一口气，将空气吸入到肚子里，尽量吸进更多的气。
接着，憋住呼吸，用力将腹部的肌肉收缩，想象自己要把肚子里的气挤出来。
最后，缓慢地呼气，尽量将所有的气都呼出来，直到感觉肚子完全放松。
重复这个动作几次，直到您感觉肠胀气的不适感明显减轻或消失。
这个简单的方法能够帮助您快速缓解肠胀气，让您恢复舒适的消化状态。但如果肠胀气问题持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。
除了以上方法，良好的饮食习惯、规律的运动以及保持心情愉快也是预防肠胀气的重要手段。