1. 深呼吸：深呼吸可以帮助舒缓肠道气体，缓解胀气症状。坐直身体，慢慢吸气至最大容量，然后慢慢呼气，重复几次。
2. 轻柔按摩：用手掌在肚脐周围逆时针轻柔按摩，有助于促进肠道蠕动，帮助气体排出。
3. 喝温水：饮用温水可以帮助促进消化，缓解胀气感。温水有助于放松肠胃，促进气体排出。
4. 食用姜：姜具有温暖肠胃、促进消化的作用，可以帮助消化食物，减少肠道气体产生。
5. 避免气泡饮料和咖啡：气泡饮料和咖啡中的气泡和咖啡因会刺激肠胃，增加胀气感。
6. 俯卧撑：俯卧撑的动作有助于促进肠道蠕动，帮助气体排出体外。
7. 侧卧膝抱：躺在床上侧卧，将双膝抱至胸部，帮助肠道排气，缓解胀气不适。
8. 饮食调理：多摄入易消化的食物，如蔬菜水果、蒸煮食物，避免食用难以消化的油腻食物和含糖饮食。
在日常生活中，注意多运动、保持心情愉快，也有助于缓解肚子胀气的问题。以上方法可以在一分钟内帮助缓解胀气，但若症状严重或持续，建议及时就医。
希望这些方法能帮助您在忙碌的生活中随时应对肚子胀气问题。