灯笼果富含维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E等多种维生素，以及钙、磷、铁等矿物质，具有丰富的营养成分。
灯笼果具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓衰老，保护细胞，有助于提高人体免疫力。
灯笼果含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘和肠道疾病。
灯笼果还含有丰富的果胶和鞣酸，具有收敛止泻、止血生肌的作用，对于肠胃不适、腹泻等有一定的缓解作用。
灯笼果中含有丰富的花青素和胡萝卜素，具有美白肌肤、抗衰老、保护视力等作用，常食用有助于美容养颜。
灯笼果还具有降血脂、降血糖、降血压等保健作用，适宜糖尿病患者和高血压患者食用。
需要注意的是，灯笼果性寒，食用过多容易伤脾胃，所以食用时应适量，不宜过量食用。
综上所述，灯笼果不仅具有丰富的营养价值，还具有多种保健功效，适合广大人群食用，但食用时需注意适量，以免对健康造成不良影响。