第一阶段（1-10天）：清淡易消化
在这个阶段，建议食用清淡易消化的食物，如稀饭、粥、清汤等。避免油腻、辛辣、生冷食物，以免刺激脾胃。同时，可以适量摄入一些容易消化的蔬菜和水果，如南瓜、丝瓜、香蕉等，有助于补充营养。
第二阶段（11-20天）：温补养胃
在这个阶段，可以适当增加温补养胃的食物，如小米、山药、红枣等。这些食物有助于补充脾胃的气血，提高消化吸收能力。同时，可以适量摄入一些具有助消化作用的食材，如山楂、枸杞、山药等，有助于促进脾胃功能。
第三阶段（21-30天）：调理肠胃
在这个阶段，可以适当调理肠胃，增加膳食纤维的摄入量，如燕麦、蔬菜、水果等。同时，注意控制好食物的摄入量和时间，避免过饱过饥对脾胃造成负担。另外，可以适当摄入一些益生菌食品，如酸奶、酸菜等，有助于维护肠道菌群平衡，提高脾胃的消化功能。
通过以上30天的食疗计划，可以有效改善脾胃虚弱的情况，提高身体的免疫力和抵抗力，促进身体健康。但在进行食疗时，建议根据个人体质和实际情况适当调整食谱，避免过量食用某些食物造成不适。同时，配合适量的运动和良好的生活习惯，才能达到更好的养生效果。
以上食疗建议仅供参考，如有身体不适或慢性疾病，请及时就医并遵医嘱调整饮食。