肌紧张性头痛是一种源于颈部和头部肌肉紧张的头痛类型。它通常感觉像是头部被紧紧扎住或受到压迫一样。
这种头痛的特点是轻至中度的持续性疼痛，通常不会加重，但也不会减轻。有时可能会出现颈部和肩部不适感。
肌紧张性头痛往往是由于长时间保持不良的头部和颈部姿势，或是过度使用头部和颈部肌肉，如长时间盯着电脑屏幕或是过度使用手机等引起的。
情绪压力、焦虑、紧张、缺乏休息以及睡眠不足也可能是肌紧张性头痛的诱因。
对于肌紧张性头痛，平时的生活习惯和姿势非常重要。保持良好的坐姿，定期休息和活动，避免长时间低头看手机或电脑屏幕。
进行适当的颈部和肩部放松运动，如颈部转动、伸展和按摩，有助于缓解肌肉紧张，减轻头痛症状。
在日常生活中，注意情绪管理和压力释放也是预防肌紧张性头痛的重要措施。保持良好的睡眠质量和规律作息也对头痛的缓解有积极作用。
如果肌紧张性头痛严重影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
总之，了解肌紧张性头痛的症状和诱因，通过调整生活方式和改善姿势，可以有效预防和缓解这种头痛类型，提升生活质量。