苹果含有丰富的维生素C、纤维和抗氧化物质，对于促进消化、增强免疫力、预防疾病等方面都有很好的效果。
早上空腹食用苹果有助于清洁肠道，促进肠胃蠕动，有助于排毒和消化。而且，苹果中的果糖能够迅速为身体补充能量，提神醒脑。
作为零食，下午时段是吃苹果的不错选择。下午时分，人们通常会感到疲劳或者精神不振，此时吃一个苹果能够迅速提神，并且不会增加太多的热量摄入。
晚餐后适量食用苹果有助于缓解饥饿感，防止夜间过度进食，有利于控制体重。但是要注意不要在晚上吃过多的苹果，以免影响睡眠质量。
总的来说，早上空腹食用苹果，下午作为零食，晚餐后适量食用，是比较合适的时间段。但是，每个人的身体状况和生活习惯不同，最适合的食用时间也会有所差异，建议根据自身情况选择最合适的时间食用苹果。