水果现在已经成为人们每天生活中必不可少的选择。水果不仅能够补充人体所需的水分，还能提供各种营养，因此也可以算作保健必备品。然而，吃水果也有讲究，今天就为大家讲一讲苹果最佳的食用时间。
苹果最佳的食用时间
1.早餐前空腹食用
空腹时吃一个苹果，果糖会很快转化为葡萄糖被身体吸收，约半小时后会感到精力充沛。此外，空腹吃苹果还能够促进胆汁分泌，防止胆汁在胆囊内滞留过久，从而预防胆结石的形成。
2.饭前一小时
在饭前一小时食用苹果可以减少热量的摄入。减肥的人群可以在饭前一小时左右吃苹果，这样可以获得更好的减肥效果。这是因为苹果中的纤维能够让胃产生饱胀感，从而减少食量、降低热量摄入，达到减肥瘦身的效果。调查显示，在饭前30分钟吃一个苹果可以减少摄入热量30%。
3.睡前
在睡前一个小时吃苹果也是非常好的。这不仅有助于清除口腔内的细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，避免失眠。因此，吃苹果是一种很好的保健方法。不过，如果因为感到饥饿而在睡前吃苹果，就会降低其营养价值，对胃有一定的刺激。
看完以上内容，相信大家已经对苹果最佳的食用时间有了一定的了解。对于身体状况不佳的人群，建议不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道疾病患者，他们通常有禁忌吃凉的食物的要求。其次，在阳光普照、空气新鲜的早晨吃苹果可能会引起胃部不适，建议在用餐后2小时或睡前吃苹果。