了解人体的阴阳平衡是中医养生的基础。中医认为人体的功能活动都是由阴阳两种相互对立又相互依存的力量所决定的。阳代表热，动，上升，外在；阴代表寒，静，下降，内在。阴阳失衡会导致身体的不适。
判断阴虚还是阳虚需要观察症状。阴虚主要表现为口干、咽干、手足心热、虚热盗汗、潮热盗汗、心烦口渴、目赤、头晕、耳鸣、腰膝酸软等；阳虚主要表现为畏寒怕冷、肢冷、腰膝酸软、乏力、阳痿、月经不调等。
了解个人体质也是判断阴虚还是阳虚的重要依据。一般来说，体质偏燥热的人更容易出现阴虚的症状，而体质偏寒凉的人更容易出现阳虚的症状。
中医养生强调阴阳平衡，因此调养阴虚和阳虚需要针对性地进行。针对阴虚可采用滋阴清热的食物和药物，如银耳、百合、枸杞子、玉竹等；针对阳虚可采用温补阳气的食物和药物，如肉类、姜、大枣、桂圆等。
总的来说，判断阴虚还是阳虚需要综合考虑症状、体质以及中医理论，然后有针对性地进行调养，才能达到最佳的养生效果。