阴虚和阳虚是中医理论中关于体质的重要概念。阴虚体质的人常常表现为面色潮红、口干、心烦易怒等症状，喜食凉性食物；而阳虚体质的人则容易感到畏寒、肢体乏力、腰膝酸软，喜食温热性食物。
判断自己是阴虚还是阳虚，可以从平时的体质反应和健康问题入手。比如阴虚体质的人更容易出现口干咽燥、手足心热的症状，而阳虚体质的人则可能经常感到畏寒、腰膝酸软。
中医的诊断方法也能帮助确认体质类型，包括望、闻、问、切四诊。中医师通过观察面色、舌苔、脉象等来判断阴阳虚实质。
日常生活中，针对阴虚或阳虚的体质特点进行调理是关键。阴虚体质的人宜多食养阴润燥的食物，如绿豆、冬瓜、银耳等；而阳虚体质的人则适合食用温热补阳的食物，如姜、葱、羊肉等。
除了饮食调理，调整生活习惯也非常重要。阴虚体质的人应避免过度劳累、情绪激动，保持心情平和；阳虚体质的人则需要注意保暖，避免受凉。
药物治疗方面，中药具有温补阴阳的作用，但需遵医嘱使用。
总之，了解自己的体质特点，可以有针对性地进行养生调理，提升整体健康水平，预防和改善慢性病，是中医养生的重要内容之一。