肾阴虚和阳虚是中医理论中的重要概念，肾阴虚主要表现为烦热、口干、体虚等症状，而阳虚则常伴有畏寒怕冷、腰膝酸软等症状。
判断肾阴虚还是阳虚需要综合考虑多方面因素，包括舌苔、脉象、身体状况等。舌苔白腻多为肾阴虚，舌苔薄白多为阳虚；脉象细弱为肾阴虚，脉象沉迟为阳虚。
此外，肾阴虚和阳虚在饮食调养上也有不同，肾阴虚宜多食滋阴清热的食物，如绿豆、冬瓜等；阳虚则宜多食温补的食物，如姜、葱、羊肉等。
养生中应注重平衡阴阳，合理调配饮食和生活方式，有助于维护身体健康。
总之，要判断是肾阴虚还是阳虚，需结合多方面因素进行综合分析，并采取相应的调养措施，才能达到良好的养生效果。