1. 观察周期：月经周期是从上次月经第一天开始算起，到下次月经第一天为止。通常情况下，月经周期为28天，但也有人周期较短或较长。了解自己的月经周期有助于判断月经是否真的来了。
2. 注意体征：月经来临前，部分女性会出现一些体征，如乳房胀痛、腹部不适、情绪波动等。这些体征的出现可以作为月经即将来临的信号。
3. 观察颜色和量：真正的月经血液颜色较深，有时带有血块，而非月经的出血颜色较浅。另外，月经的量通常较多，而非月经的出血量较少。
4. 使用卫生巾：当出现阴道出血时，可以使用卫生巾来观察出血的情况。如果需要经常更换卫生巾，且有血块出现，很可能是真的月经。
5. 排除其他可能：有时候，女性会出现一些非月经性的阴道出血，如排卵期出血、阴道感染等。如果怀疑是非月经性出血，建议及时就医。
6. 记录周期：定期记录月经周期、颜色、量以及伴随的症状，有助于了解自己的生理规律，更好地判断月经是否真的来了。
综上所述，通过观察月经周期、体征、血液颜色和量等方面，结合个人的生理情况，可以比较准确地判断月经是否真的来了。但如果仍然存在疑惑，建议及时就医求助，以免延误病情。